Os mellores exercicios para a ampliación do pene: a técnica

Moitos homes se senten ansiosos e ata temen pola súa dignidade relativamente pequena. As experiencias están reforzadas por mitos sociais que formaron unha firme crenza: "Canto máis mellor".

A excesiva preocupación polo tamaño do pene provoca inseguridade, timidez e complexos. Pero, por regra xeral, o problema é máis psicolóxico e ten un significado, na súa maior parte, exclusivamente para o propio home.

Para sentirse confiados nunha relación íntima e dar á súa parella plena satisfacción sexual, moitos homes queren ampliar os xenitais. Isto pódese facer na casa, para iso cómpre realizar regularmente exercicios para ampliar o pene.

Como pode o exercicio físico axudarche a ampliar o teu pene?

Os exercicios de ampliación do pene inclúen varias técnicas. Desenvolveuse todo un sistema de actividades que afectan o tamaño do falo e a saúde masculina en xeral.

O pene agrandase naturalmente. O seu tamaño faise maior debido ao estiramento mecánico dos tecidos. Como resultado, comeza o crecemento activo de novas células e o volume do órgano en estado erecto aumenta notablemente.

Os programas

inclúen unha carga na rexión pélvica, directamente sobre os músculos e a pel do pene, así como exercicios destinados a estabilizar o estado psicoemocional.

Como resultado dos exercicios, pode conseguir os seguintes efectos:

• aumenta a lonxitude e anchura do pene;
• elimina a exaculación precoz, aprende a controlar a exaculación;
• elimina a conxestión, normaliza o fluxo sanguíneo e a función reprodutiva;
• obtén un orgasmo máis forte e brillante;
• para previr enfermidades do sistema xenitourinario;
• elimina problemas psicolóxicos (inseguridade, rixidez, vergoña), etc.

Para agrandar o pene, os exercicios deben realizarse regularmente, só neste caso o efecto será perceptible.

Preparándose para o adestramento

A ampliación do pene con exercicio require un pouco de preparación:

1. Medicións do pene. Debes anotar o tamaño do pene antes de facer os exercicios para que teñas algo co que comparar o resultado.
2. Confort psicolóxico. Debe coidar un ambiente tranquilo. O compoñente moral afecta á eficacia dos exercicios, polo que cómpre comezar os exercicios de bo humor.
3. Hixiene. Para non infectar durante as clases, lave ben as mans e os xenitais.
4. Todos os exercicios deben facerse en estado erecto ou semi-erecto.
5. Prepare un lubricante especial que mellore o deslizamento e evite lesións na pel.
6. Antes de realizar os exercicios, quente os tecidos do órgano aplicando unha compresa quente ao falo.

Técnica para os exercicios máis populares de ampliación do pene

Hai moitos exercicios deseñados para ampliar o teu pene. Algúns están destinados a expandirse, outros a alargar o pene. Recoméndase combinar e alternar entre si.

Fixación

Esta técnica consiste en crear presión arterial elevada no interior do órgano. Debido a isto, os tecidos están estirados, o volume do pene aumenta gradualmente.

O método é bastante traumático e debe realizarse con precaución, se non, poden producirse efectos secundarios:

• diminución da sensibilidade;
• adormecemento e formigueiro;
• órgano que se volve azul;
• impotencia.

O principio principal é fixar as veas externas do pene, mentres os vasos grandes internos están abertos. Isto faise empregando elementos de fixación (cordón de goma ou aro de gallo). Tamén necesitarás unha venda elástica ou un pano durante o procedemento.

É necesario envolver firmemente a base do pene semi-erecto cunha venda elástica e fixala cun anel ou un cordón estirable. Despois de 1 minuto, elimine coidadosamente a estrutura. Repita diariamente durante unha semana. No futuro, aumenta gradualmente o tempo, pero non supera os 10 minutos. Se se producen molestias (formigamento, adormecemento, dor), elimine inmediatamente. Cando os tecidos comezan a experimentar fame de osíxeno, o que pode provocar a morte das células nerviosas, diminución da sensibilidade e disfunción eréctil.

Exercicios taoístas

Implican unha combinación de prácticas respiratorias con manipulación xenital. Estupendo para aqueles que están na meditación tantra. As prácticas contribúen ao aumento do pene, ao autocontrol emocional e á mellora da calidade de vida sexual.

Instrucións:

1. Quentamento: prema cos dedos do medio sobre a sangría na base do cranio. Masaxe nun movemento circular ata 50 veces. No proceso, é importante respirar correctamente: inhalar aire polo nariz, exhalar pola boca. A lingua debe estar en contacto coa gengiva superior.
2. A parte principal do exercicio: debuxar rapidamente os músculos do chan pélvico, mantelos nun estado tenso durante 15 segundos e respirar profundamente. Despois expira lentamente e relaxa os músculos.
3. Repita todos os días 21 veces nun conxunto.

Realiza movementos en posición de pé, cos pés ao ancho dos ombreiros, cos brazos abaixo.

Flexión do pene

Exercicio 1.Realizar cando o falo está en estado semi-erecto. Con dous dedos dunha man, debes agarrar o pene na base, con dous dedos da outra man, preto da cabeza. Dobre o pene para que os dedos se toquen. Mantéñase neste estado durante 20 segundos. Repita 4 veces ao día, cambiando cada vez a dirección da curva. Pasa as dúas primeiras semanas de clases.

Exercicio 2.Adecuado para 3-4 semanas de clases. Nivel de erección 75%. Agarre a base do pene cos dedos dunha man, a outra - a base da cabeza. Dobre o pene ao máximo, manteña durante 2 segundos, solte. Repita diariamente, alternando os lados da curva (arriba, abaixo, dereita, esquerda), en total, non superen os 10 segundos ao día.

Estes exercicios están deseñados para aumentar o espesor do pene. Coa súa axuda, pode acadar un bo resultado e sumar ata 1 cm de diámetro en 1-2 meses de adestramento constante.

Exercicio de Kegel

Esta técnica está deseñada para fortalecer os músculos dos xenitais. Coa axuda de varios exercicios, pode mellorar o fluxo sanguíneo nos tecidos e aprender a controlar a erección. As clases ofrecen unha excelente prevención de enfermidades do sistema xenitourinario e indirectamente contribúen a un aumento do tamaño do pene.

1. Tirar dos músculos pélvicos, mantelos en tensión durante medio minuto. Repita tres veces ao día, aumentando gradualmente o tempo de tensión a 1 minuto.
2. Contrata rapidamente os músculos pélvicos e relaxa rapidamente. Repita polo menos 20 veces á vez. Co tempo, aumenta o número de compresións ata 100 veces dunha soa vez. Este é un exercicio moi eficaz que dá resultados notables despois de só unha semana de exercicio regular.
3. Tire lentamente os músculos do perineo, manteña 5 segundos e relaxe lentamente.
4. Empuxe lentamente os músculos perineales cara a fóra e logo contraese rapidamente. Repita 6 veces.

Técnica árabe ou jelqing

A técnica de jelqing está dirixida a apoiar a longo prazo o sangue circulante no corpo do pene. As clases estimulan o traballo dos vasos sanguíneos e contribúen ao crecemento gradual do órgano tanto en lonxitude como en ancho.

Suxeita ben o pene con 2 dedos na base e deslízaos ata a cabeza. Os movementos deben ser rítmicos, non deben traer molestias, polo que non é preciso espremer demasiado. Ao mesmo tempo, non paga a pena chegar ao orgasmo.

Na primeira semana recoméndase manter o pene erecto durante polo menos 10 minutos ao día. No futuro, ten que aumentar gradualmente o tempo, para estender o estado de erección ata 20 minutos.

Sistema de exercicios de Aaron Kemmer

O resultado deste complexo non é só un aumento do tamaño da virilidade, senón tamén vasos sanguíneos saudables, órganos xenitourinarios e músculos pélvicos fortes.

A técnica desenvolveuse a partir dos seguintes exercicios:

• espremer: é necesario alternar lentamente e rapidamente apretar e desenchufar o pene, isto promove o fluxo sanguíneo e un aumento do volume de órganos;
• estiramento- consiste en estirar gradualmente o órgano. Cada vez que precisa aumentar a carga. Os tecidos do pene son bastante elásticos, polo que é fácil facer este exercicio.

Coa implementación sistemática do complexo, pode conseguir resultados impresionantes: engrosamento - ata 2 cm, alongamento - ata 5 cm.

Campá

Exercicio cunha erección ao 100%:

1. Apretar o máximo posible os músculos do perineo.
2. Mova un membro sen brazos en diferentes direccións, imitando o movemento dunha campá.
3. Na primeira semana, realice durante 2 minutos, aumentando gradualmente o tempo.

Estirar

Este exercicio é un dos máis eficaces. O seu propósito é adaptar o órgano a unha carga constante e estirar os seus tecidos para aumentar a lonxitude de forma erecta. Posición inicial: sentado ou de pé.

Debería estirar gradualmente a pel do falo sen facer moito esforzo:

1. Agarre o órgano na base ou máis preto do medio.
2. Tirar cara adiante. Alcanzar o punto máis alto posible que non cause molestias importantes, pero mantén a tensión.
3. Manteña durante medio minuto e solte.

Repita varias veces ao día. Para restablecer a circulación sanguínea normal, despois de estirar, cómpre facer exercicios de Kegel ou unha campá. Cada vez que precisa aumentar a carga.

O estiramento pódese facer empregando movementos de rotación. Estado de erección: 50%. É necesario xirar o pene en 1 ou 2 voltas e estiralo simultaneamente cara adiante. Manteña durante medio minuto e solte.

O estiramento dobre tamén é un dos exercicios máis populares e eficaces para aumentar a lonxitude. Proporciona a circunferencia do pene na base e preto da cabeza e estende o órgano en direccións opostas ao mesmo tempo. É necesario manter o falo estirado durante medio minuto.

Recoméndase o estiramento rotativo dobre despois de 3-4 semanas de práctica diaria coas técnicas anteriores, xa que é moi intenso e pode ser traumático para un órgano non preparado. Nivel de erección: 50%. Agarre o pene na base, coa outra man preto da cabeza e tire cara arriba. Mentres estiras, realiza movementos circulares dos brazos en direccións opostas. Fixar a posición durante 15-20 segundos e soltar.

Que facer despois do exercicio para mellorar o rendemento do exercicio?

En combinación cos exercicios, recoméndase usar dispositivos especiais deseñados para ampliar o pene na casa, por exemplo, un extensor. O dispositivo funciona segundo o principio de estiramento de tecidos. O efecto de estiramento a longo prazo promove a rexeneración activa das células e un aumento do volume de órganos, sen cambiar as características funcionais dos tecidos. O crecemento realízase tanto en lonxitude como en ancho.

Para crear estrés adicional nos músculos do pene e facelos medrar activamente, recoméndase colgar pesas no pene erecto.

Ademais, hai algunhas pautas a seguir:

1. Actividades deportivas. A actividade física ten un efecto curativo en todo o corpo, polo que se recomenda complementar o exercicio con todos os deportes que poñan tensión na parte inferior do abdome: andar en bicicleta, agacharse, correr, abdominais, etc.
2. Deixar de adiccións. Interrompen o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, o que finalmente anula todos os esforzos.
3. Comida. Os pratos pouco saudables deben excluírse da dieta e enriquecelos con produtos que teñan un efecto positivo no crecemento do pene: verduras, verduras frescas, froitas, xenxibre, noces, carne magra e peixe, sementes, allo, leite fermentado, afrodisíacos (ostras, mexillóns).
4. Vitaminas, suplementos dietéticos. Hai complexos especiais que enriquecen o corpo con todas as vitaminas e minerais necesarios para o normal crecemento e funcionamento do pene.
5. Supervise a saúde do sistema xenitourinario, evite arrefriarse ou sobrecalentarse. En presenza de enfermidades crónicas, trate oportunamente as exacerbacións para que a infección non se estenda e non interfira co crecemento normal do pene.
6. Ademais, aproveita outras formas de agrandar o pene na casa.

Con que frecuencia se deben realizar os exercicios para acadar o resultado desexado?

A ampliación do pene é un proceso laborioso e lento que require persistencia e tempo. Para que o resultado se note, é necesario realizar varios exercicios a diario, recoméndase varias veces ao día, mentres que o efecto se fará notar non antes dun mes.

Masaxe que estimula o fluxo sanguíneo como complemento ao exercicio

A masaxe de quecemento é un bo complemento para todos os exercicios. Pódese facer para obter un efecto relaxante despois de cada sesión. A técnica consiste en frotar lixeiramente a pel. É necesario aplicar o lubricante sobre as palmas das mans, coller o pene e distribuír o xel por toda a superficie do falo nun movemento circular. Realiza movementos de masaxe ata a exaculación artificial.